Ernährung im Schul- und Teeniealter: Was Eltern tun können (mit Jausenstar)

00:00:00: zu sagen, das ist halt das Bild, dass die Gesellschaft von einem hat.

00:00:04: Aber das heißt nicht, dass du auch so sein musst und nur weil dir Social Media das zeigt oder irgendwelche Magazine also da wieder diese Aufklärung dieses jeder Körper ist anders und dein Körper ist richtig und okay so wie er ist.

00:00:19: und das kritische hinterfragen warum wird der so dargestellt?

00:00:22: Warum finden die das jetzt toll?

00:00:30: Schwangerschaft, Erwartungen an Mütter und Mental-Load.

00:00:34: Und wir sind

00:00:35: Sina

00:00:35: von Leonie.

00:00:42: Ernährung im Schulalter Zuckerfallen, Körperbild aber auch schon das selbstständige Entscheiden was gegessen wird.

00:00:49: Das ist eine ganze neue Phase in der Kinder-Nährung und plötzlich entscheiden ja auch andere mit und zwar die Freunde, dass Schulbefehe aber auch das Taschengeld und Social Media spielen immer eine größere Rolle.

00:01:03: Das Kind wird selbstständiger und man selber merkt so okay!

00:01:06: Man hat auf einmal weniger Kontrolle über das täglich gegessen wird und gleichzeitig tauchen einfach neue Fragen auf, wie gesund muss die Schuljause sein?

00:01:15: Wie gehe ich mit Süßigkeiten, Softdrinks oder sogar vielleicht schon Energy-Drinks um.

00:01:20: Und wie spreche ich über Ernährung ohne Druck oder Körperstress zu erzeugen?

00:01:24: Gerade im Schulalter entstehen wichtige Grundlagen für eine langfristig gesunde Beziehung zu Essen, Körper und Selbstwert.

00:01:32: Darüber sprechen wir heute mit Vanessa.

00:01:35: gleichzeitig muss ich sagen, du hast ja schon bei uns eine kleine Folge gehabt.

00:01:39: Hallo im Übrigen!

00:01:40: Hallo

00:01:40: Leonie, schön dass ich wieder da sein darf.

00:01:42: Wie

00:01:42: geht es dir heute?

00:01:43: Sehr gut vielen

00:01:44: Dank.

00:01:45: Freue mich das wir uns heute wieder ein bisschen austauschen.

00:01:47: Ja

00:01:48: die letzte Folge ist ja schon ein Zeitchen herrscht hört aber unbedingt rein.

00:01:52: Da ging es nämlich um Babynahrung Aber auch Kleinkildalter.

00:01:57: Das sind so alle ersten Steps Heute sozusagen weiterführen.

00:02:00: Wir sind jetzt sozusagen in der Volksschule und im Gymnasium angekommen.

00:02:06: Darf ich dich bitten, dich selber mal vorzustellen?

00:02:08: Warum du hier sitzt sozusagen.

00:02:10: Warum du unsere Ernährungsexperten heute bist?

00:02:12: Sehr gerne!

00:02:13: Also hallo noch einmal... Ich bin die Vanessa und ich bin diplomierte Ernährungspädagogin und auch Mama einer zehn- und halbjährigen Tochter.

00:02:20: Das heißt zu diesen Themen Ernährungen im Schulalltag sind gerade mein so aktuelles Leben.

00:02:24: Die spiegeln das alles wieder.

00:02:26: Und ich habe auch einen Instagram Account den Jausens da und den hab' ich außerdem aus der persönlichen Erfahrung heraus gegründet weil meine Tochter jahrelang eine Piki-Iterin war und das hat mir halt dann irgendwie so ein bisschen den Anreiz gegeben, mich näher mit dem Thema zu beschäftigen.

00:02:41: Und genau habe ich dann eine Ausbildung als Ernährungspädagogin gemacht und teile seit fast seit vierenhalb Jahren Tipps und Tricks für Eltern zur gesunden und ausgewogenen Schuljausend zum Kindersnacks.

00:02:55: Man muss dazu sagen nicht nur für Eltern.

00:02:57: Ich folge dir ja auch schon eine Zeit lang, wir haben uns auf einem Event mal kennengelernt und ich habe deinen Account gesehen und man hat so voll schön, voll inspirierend weil irgendwie so.

00:03:08: Jause ist etwas was man wirklich mit der Schulzeit irgendwie verbindet.

00:03:11: aber manchmal tut das eigentlich auch gut zwischendurch eine wirklich gesunde, vollwertige Jause zu haben und du gestaltest es immer sehr kreativ und sehr alltagstauglich.

00:03:21: also es ist jetzt nicht so wo man sagt du kriegt man nicht auch alleine hin, weil das habe ich manchmal bei Instagram gekostet.

00:03:27: Das Problem, wo ich mir denke ist so diese fünf Zutaten kenne ich nicht einmal.

00:03:32: Was ist

00:03:32: das?

00:03:33: Deswegen auf jeden Fall eine große Empfehlung von meiner Seite dann account sich mal anzuschauen.

00:03:38: Danke dir!

00:03:39: Ja und das Thema is ja gleich jause.

00:03:43: Wie sieht denn in deiner Welt auch einer ausgewogenen alltagstagliche Schuljauße aus die auch wirklich satt macht?

00:03:50: Natürlich die kleine extra Frage, die immer kommt.

00:03:53: Darf es auch eine süße Komponente haben?

00:03:55: Zu dem Punkt möchte ich später gerne kommen, aber ich möchte jetzt mal aufgreifen das Thema Satt machen.

00:04:00: Es ist ja so wenn die Kinder in der Schule sind egal ob es Volksschule oder dann weiter für eine Schule schon.

00:04:05: wir müssen uns das so vorstellen.

00:04:06: Das wird hier richtig anstrengend.

00:04:08: Wir müssen da stundenlang sitzen und sich hoch also wirklich konzentriert sein Und den den leeren zuhören und aufpassen dass nicht nur für den Körper anstrenden sondern vor allem auch für das Gehirn.

00:04:18: Mit dem was wir ihnen in die Jause packen nähern wir sie.

00:04:21: Damit fueln wir sie, das heißt wie geben ihnen damit die körperlichen Voraussetzungen auch wirklich präsent und on point zu sein?

00:04:27: Und gut durch den Schultag zu kommen ohne danach in ein tiefes Loch zu fallen innen.

00:04:31: Also nicht emotionales oder ein Hangryloch was auch immer.

00:04:34: Ja man vergisst es irgendwie dass das ja eigentlich so anstrengend ist.

00:04:38: also Wir waren ja alle in der Volksschule mal.

00:04:41: Vielleicht können sich die ein oder andere noch sehr gut daran erinnern, aber für mich war dieses viele Sitzen auch so anstrengend.

00:04:47: Ich war nicht gerade die beste Jausnerin muss ich oft zu sagen.

00:04:51: Aber dazu kommen wir vielleicht eh auch noch später.

00:04:55: Es ist ein bisschen schwierig, aber deswegen auch meine Frage wie viel Mitspracherecht sollten denn so Schulkinder bei der Jausenwahl mitbekommen?

00:05:04: Und jetzt kommen wir zu meinem Thema was tun werden dann die liebevolle Ja, aus dem Box komplett zurückbekommt wie sie geliefert wurde.

00:05:12: Also ich glaube wenn das tatsächlich passiert dann ist es halb so wild und ich würde wirklich empfehlen das nicht zu kommentieren weil's immer sein kann dass die Pause zu kurz war.

00:05:21: Die Kinder wollen vielleicht viel lieber spielen haben überhaupt keinen Hunger weil sie gerade gefrühstückt haben oder das Essen oder die Jause die eingepackt wird ist vielleicht zu unhandlich.

00:05:29: Gerade für jüngere Kinder in der Volksschule kommt oft vor dass die Brote zu groß sind und dann sind sie irgendwie gestreist.

00:05:35: aber sie wollen doch lieber mit der Freundin irgendwie quatschen können sie es nebenbei nicht so schnell essen, in kleinen Häppchen.

00:05:41: Also es gibt immer viele Faktoren die dazu führen können was mir persönlich immer sehr geholfen hat.

00:05:46: ich habe mich dann echt mit meiner Tochter hingesetzt wenn ich gemerkt hab ah das ist jetzt immer wieder mal ein paar Tage hintereinander und habe sich danach wirklich gefragt du was war denn das Problem oder woran hats gelegen?

00:05:57: Und haben Sie dann wirklich erzählen lassen was so die Einflüsse waren?

00:06:01: und genau dann setze ich mich oft mit ihr auch hin findet die Kinder mit ein, auch schon in der jausen Box-Gestaltung.

00:06:10: Weil je öfter du sie einbindest, je mehr sie sich damit auseinandersetzen, auch gerne am Abendabend davor, weil in der Früh ist es natürlich stressig für uns alle, desto höher ist dann auch die Möglichkeit dass das was mitgegeben wird akzeptiert wird.

00:06:23: Wir reden da ja jetzt gerade eigentlich für die Ernährung, aber jetzt reden wir mal von der Box.

00:06:27: Würdest du auch sagen hey lass das Kind mitentscheiden damit es sich vielleicht doch seine Lieblingsboxen aussuchen kann, damit es irgendwie attraktiver ist?

00:06:35: Auf

00:06:36: jeden Fall und der Markt ist richtig, richtig groß!

00:06:39: Es gibt hier wirklich Boxen

00:06:40: für jedes Bedürfnis.

00:06:41: Ja das stimmt, da bin ich bei dir.

00:06:43: Und es gibt eben auch Boxen for jedes Bedirfnis, es gibt kleinere leichtere Boxen, Boxen die vielleicht in alle Schultaschen passen, da gibts vielleicht größere Box... für Kinder, die schon ein bisschen älter sind im Gymnasium oder in der Mittelschule.

00:06:57: Auch da würde ich wirklich raten lass das Kind mit aussuchen lasst das Kind eine Box aussuchen vielleicht eine passende Flasche dazu.

00:07:04: und ich bin ja ein sehr großer Fan von Cute Food weil auch das finde ich trägt immer sehr viel dazu bei.

00:07:09: zur Akzeptanz der Lebensmittel wenn es schön und lieb aussieht greift man natürlich eher zu ist natürlich eher neugierig besorgt sich ganz kleine wenige Accessoires und dann kann man schon schöne Boxen gestalten.

00:07:20: Ich finde es lustig, dass du das mit diesem Cute Food sagst, weil das war wie ich ein Kind war ist also doch relativ lange her nicht so in wie's jetzt ist vielleicht.

00:07:30: aber ich kann mich noch erinnern, dass mein Papa immer aus Radieschen kleine Mäuse gemacht hat.

00:07:35: Ach, wie süß!

00:07:36: Und ich weiß noch, dass sich Radieschern eigentlich viel zu scharfes Kind gefunden haben, aber dadurch die Mäuser waren fand ich das so lustig und hab dir viel lieber gegessen.

00:07:44: Also es macht schon viel aus diese kleine Spielfaktor auch im Essen zu finden, aber dass das Essen ja nicht nur zum Spielen sondern eben auch dieses Satz machen betrifft.

00:07:56: Wie sagst du, schaut eine ausgebogene Jause da aus?

00:07:59: Ich würde

00:08:00: auf jeden Fall schauen, dass einste Hauptelemente etwas mitgetreide ist also z.B.

00:08:05: ein gutes Vollkornbrot oder ein anderes Vollkongetreide, ein anderer Brotart und dann würde ich darauf achten Eifers Element dabei ist, da natürlich ganz viel Obst und Gemüse für die Vitamine und Nährstoffe.

00:08:17: Und als Getränk würde ich empfehlen ein weder Wasser oder aber auch ungezuckerten, ungesüsten Kräuter- oder Früchtethe.

00:08:24: Das geht auch gern getrunken von den Kindern!

00:08:27: Du

00:08:27: hast gerade Eiweiß gesagt, was kannst du vielleicht so ein paar Sachen, was du gerne in die jauseinander

00:08:31: packst?

00:08:32: Ein Klassiker sind zum Beispiel Vollkombrot-Spieße.

00:08:36: Dann nehme ich einfach wirklich einen Vollkompot und dann bestreiche ich eben entweder mit Butter – manche Kinder mögen gerne Aufstrich!

00:08:42: Und dann belege ich mit Schinken und Käse oder je nachdem, was ich zu Hause habe, vielleicht nur Schinken.

00:08:46: Und dann schneide ich das tatsächlich in kleine Würfel und spieße es auf.

00:08:49: Es gibt sogenannte Foodpicks.

00:08:51: Kannst aber auch normale... Koktelspießchen nehmen und so ist es.

00:08:54: Auf der einen Seite hast du schon zwei Grund oder Hauptzutaten drinnen, die wichtig sind als Energielieferant während im Schulalltag.

00:09:01: Andererseits ist das aber auch handlich zum Essen.

00:09:03: Es schaut lieb aus also so mehrere Fliegen mit einer Klappe.

00:09:07: Also sie macht nur mir wieder Lust.

00:09:09: Ich habe jetzt gerade voll Lust auf ein Butterbrot.

00:09:12: Jetzt kommt auf einmal!

00:09:15: Aber es gibt ja natürlich auch sozusagen die bösen Schattenseiten vom Essen und das ist ja immer ein großes Thema.

00:09:20: Zucker, Zucker, Zucker.

00:09:23: Zucker wird sehr verteufelt, auch zum Teil zurecht aber... Wie kann man hier einen aufgeklärten Umgang eben mit zuckerhaltigen Getränken zum Beispiel führen, weil umso älter sie werden.

00:09:34: Sie werden ja immer mehr mit Berührung kommen.

00:09:36: Ich meine in meiner Schulzeit ich glaube das ist toll und jetzt sogar verboten gab es einfach einen Softdrink-Automaten.

00:09:41: Sie lernen vielleicht auch andere Mitschülerinnen Energy Drinks kennen.

00:09:46: Da reden wir vielleicht nicht unbedingt von der Volksschule kann schon da passieren aber halt... Wie geht man damit um?

00:09:51: Wie bereitet man das Kind darauf vor?

00:09:53: und wie geht man selber damit um, wenn man merkt okay das Kind kauft sich von seinem Taschengeld halt jedes mal ein Softdrink.

00:10:00: Das ist für mich eine schmerzliche Erfahrung gewesen.

00:10:03: ich mit meinen ausgewählten Jausenboxen immer.

00:10:05: meine Tochter hat jetzt im September vor einem Jahr im ersten Gymnasium begonnen und in der Schule gibt es auch ein Pistro oder so eine, weiß gar nicht, das nennt eine Kaffeterie.

00:10:16: Und auch das Thema Taschengeld war bis dahin dann wir überhaupt nicht vorbereitet und eben da begonnen.

00:10:21: Das war ganz schlimm, weil sie am Anfang wirklich richtig viel Geld für zu viele, ich sage bewusst, zu viele nicht tolle Sachen ausgegeben hat.

00:10:31: Bin ja generell kein Freund oder keine Freunden von Strickten verboten, weil ich finde Verbote machen.

00:10:37: Das was verboten ist einfach noch interessanter und aber in einem gewissen Alter sind sie dem eh ausgesetzt.

00:10:43: Sie sehen eben Softdrinks oder Süßigkeiten bei Schulfreundinnen in der Cafeterie, in den Werbungen, Social Media vielleicht auch schon.

00:10:52: also sie sind davon umgeben.

00:10:54: Und ich glaube, es ist immer wichtig da eben aufzuklären zu erklären was ist denn da drinnen?

00:10:59: Was macht das mit deinem Körper?

00:11:00: und auch nicht zwingend dazu zu kategorisieren.

00:11:02: Das ist jetzt gesund oder ungesund sondern einfach aufklären woraus besteht ein Soft Drink?

00:11:08: warum glaubst du ist das so toll?

00:11:10: Warum wird das so angepriesen?

00:11:11: Warum glaubst Du haben deine Mitschülerinnen das oder trinken das gerne?

00:11:15: Und einfach auch sagen eben ein Softdrink mit dir machen könnte.

00:11:19: Das Einzige, wo ich wirklich sehr streng bin sind Energy Drinks und da darf man als Eltern ruhig streng sein und eine klare Grenze ziehen weil das ist nicht für Kinder.

00:11:27: Das ist einfach mit Koffein und das hat in kinderhänden nichts verloren.

00:11:31: Ja, ich finde es ist auch etwas weil diese Verfügbarkeit dass es so verfügbar ist macht ja manchmal schwierig das dann zu kontrollieren wie du sagst mit Taschengeld etc.

00:11:40: Wir hatten im Gymnasium auch sowas wie eine Cafeterie und ich kann mich noch erinnern Natürlich, das war attraktiv.

00:11:47: Da gab es diese Gummischlangen und was man sieht alles.

00:11:52: Aber ich habe irgendwie das Gefühl gehabt wenn man noch zu Hause eine gute ausgewogene Jause mit hatte, dass auch oft easier darauf zu verzichten weil man sich ja vielleicht dann das Taschengeld auch sparen konnte für andere coole Sachen.

00:12:05: aber zum Beispiel wir waren alle Knusper-Stangen Liebhaber, weil das war einfach.

00:12:11: ich weiß nicht ob es die heutzutage noch gibt wahrscheinlich nicht wahrscheinlich krebsere ganz hin wie vieles aus den.

00:12:19: Kann man nicht mehr verkaufen aber kann mir noch erinnern dass wir das geliebt haben und zum Beispiel freitags war da irgendwie so die freie wahl von denen.

00:12:26: also Ich habe muss sagen ich hab das Gefühl dass auch Gut war, da selber Verantwortung zu haben.

00:12:36: Wo sagst du sollte man vielleicht auch beginnen die Verantwortung nicht Verantwortung aber halt so diese Selbstbestimmtheit zu fördern?

00:12:43: Also

00:12:43: selbstbestimmte Zeit beim ersten beginnt ja viel früher.

00:12:46: Das beginnt schon vor der Schule, das geht dann zu Hause wenn so diese Picki-Eating Phasen beginnen oder vielleicht sogar noch viel früher bei BLW.

00:12:55: Wir haben ja schon einmal dazu gesprochen wo sie wirklich selbst bestimmen wieviel ess ich jetzt von dem was mir angeboten wird?

00:13:01: Was suche ich mir tatsächlich aus?

00:13:03: Ich glaube da kann man nie früh genug beginnen.

00:13:06: allerdings Und den Fehler haben wir gemacht, dass wir glaube ich zu spät auch das Thema Geld behandelt haben.

00:13:13: Ich glaube da könnte man eine ganze eigene Folge dazu sprechen und diese Selbstverantwortung diesbezüglich auch lernen.

00:13:21: Ich glaub es ist halt alles ein Prozess.

00:13:22: Es dauert glaube ich am Anfang.

00:13:24: also ich glaube man darf von keinem Kind mit zehn oder elf Jahren erwarten, dass jetzt ins Gymnasium oder in die Mittelschule wechselt.

00:13:29: Dass sie sofort weiß wie sich das Geld einteilen was sie sich davon kaufen?

00:13:34: Wie oft sie sich etwas kaufen?

00:13:36: Progress.

00:13:38: Und ja, ich hätte mir für mich die Wunsch- und Werkel-Lassenheit diesbezüglich.

00:13:43: Ja, das kann ich gut nachvollziehen!

00:13:46: Ja du hast vorhin schon angesprochen auch mit der Werbung und Social Media.

00:13:52: Es gibt dir doch die ein oder anderen Food Trends, die vor allem von Influencern beworben werden bzw.

00:13:58: gezeigt werden... Wie gehst du privaten damit um und wo sagst du auch, wo man ein bisschen vorsichtig sein muss?

00:14:09: Also ich bringe meine Tochter schon bei oder schon länger bei eigentlich Dinge zu hinterfragen.

00:14:15: Vor allem eben wenn sie sowas sieht Werbung zur Hinterfrage beziehungsweise führt sie dieses Hinterfragen dazu Werbung zu erkennen Und dann wirklich mit Fragen wie Warum glaubst du, stellen die das jetzt so bunt dar?

00:14:27: Oder wie glaubst Du ist es dann tatsächlich.

00:14:30: Und ich glaube da ist wirklich wichtig also Medienkompetenz aufzubauen weil langfristig gesehen heißt Medien Kompetenz auch Gesundheitskompetenzen und Ernährungskompetenz.

00:14:40: Ja ich finde dass nämlich mit diesen Food Trends oder auch diesen Influencer der Trends die halt dann auch essen und was er eat in a day und was i do in a Day weil spannend bei mir da mal eine Gymnasiumlehrerin erzählt hat dass sie das Problem hatte mit einer Schülerin die wirklich sich diese Videos angesehen hat und gedacht hat, das wird alles an einen Tag wirklich so konsumiert.

00:15:01: Und da hat sie mich dann damals gefragt, ob ich da vielleicht auch mal einen Vortrag an der Schule halten kann, wieso das Leben von Influencer ist?

00:15:07: Und was man eben auch ein bisschen so mysteriolistisch was handhabt.

00:15:11: Mir ist einfach aufgefallen dass das vor allem jüngeren Kindern noch sehr angenommen wird.

00:15:16: Das isso!

00:15:17: Ja weil es ist nicht anders wissen

00:15:19: Das

00:15:20: ist unsere Aufgabe als Eltern oder als Kehrtaker.

00:15:23: Oder vielleicht auch als aufmerksame Tante, oder Onkel zu sagen, schau her nur weil das so dargestellt wird muss es nicht sein dass es echt ist und auch generell ein bisschen dieses kritische hinterfragen von Social Media und von Dingen die sie sehen Auch wenn's jetzt noch nicht Instagram ist.

00:15:39: aber viele junge Kinder haben Zugriff auf YouTube, Youtube Kids oder vielleicht auch Snapchat Und da gibt diese Videos ganz genauso.

00:15:47: Ja, das fand ich nämlich auch einen interessanten Punkt weil du hast vorhin immer im Off haben wir kurz über Snapchat geredet.

00:15:53: Eine App die wir beide nicht so verstehen sind aber ein bisschen eine andere Altersgehörterung sozusagen.

00:15:58: Aber du hast auch gesagt dass der Einstein zum Teil die Videos auch sind, die da von Instagram und Kursen.

00:16:03: Da wird ja auch oft und das kommen wir vielleicht ein bisschen weg vom Lebensmittel an sich sondern zum Körperbild Da sieht man ja auch viel.

00:16:11: Redest du damit deiner Tochter offen darüber?

00:16:13: Weil,

00:16:13: z.B.,

00:16:14: das ist dieses What-a-Eden-a Day von Meichen Influencerinnen muss ich ehrlich sagen da würde ich verhungern.

00:16:21: Ja, ich weiß total was du meinst.

00:16:22: Wir haben schon ein bisschen früher begonnen weil ... Ich glaube auch das ist bei den meisten frühbegehend Mädchen vielleicht tendenziell noch früher als Jungs aber da gibt es schon in der Volksschule Vergleiche.

00:16:32: oder meine Tochter die ist eine Chile-Dirin in einem Verein und auch da gibt's oft dann Kommentare zum Körper und zum Körperbild der anderen In einem Bereich wo eigentlich Leistung mehr erzählen sollte als aussehen oder der Körper an sich.

00:16:45: Und wir haben dann wirklich früh schon damit begonnen den Körper bewusst wahrzunehmen und wirklich auf die stärken aufmerksam zu machen, was schafft denn dein Körper?

00:16:52: Alles toll ist an einem Tag.

00:16:54: Oft auch so als Körperreise bei der Einschlafbegleitung.

00:16:56: also ja meine Tochter ist in den Halb und ich mache immer noch eine Schlafbekleidung aber eben auf diese Art und Weise.

00:17:01: So deine starken Arme haben deine Schultasche getragen, haben heute Mädchen in die Luft geworfen.

00:17:06: Beine, die dich durch den Stuhluft tragen beim Spielen draußen oder wie toll dein Kopf eigentlich ist weil dein Gehirn da drin ist und was du alles leistest.

00:17:13: Also wirklich da versuchen positiv alles hervorzuheben wie toll der Körper und jeder Körper ist oder?

00:17:20: Ja, voll.

00:17:20: Und dass jeder Körper anders ist so wie jeder Mensch anders aussieht.

00:17:24: Es ist eh voll wichtig und voll schön das du das machst.

00:17:27: ich glaube es ist halt auch oft schwierig gegen Social Media & Co anzukämpfen als Elternteil oder als Eltern und auch als Lehrer-Lehrerinnen weil mir hat das damals in der Schulklasse schon sehr klar gezeigt.

00:17:42: Jetzt böse gesagt, die Kinder interessiert kein Account wie meine ich jetzt.

00:17:46: Wo vielleicht ein mehr realistisches Bild angesagt, sondern es ist schon dieses wirklich... oft bei dem Mädels halt sehr pinkisch, bunt, cute.

00:17:56: Es spricht sehr stark diese Kinder ja auch an und vor allem die Mädchen in diesem Fall.

00:18:00: Und dann sehen sie dieses Körperbilder, das war der Iden a Day und dieses Vergleichen.

00:18:05: Das Problem z.B.

00:18:06: bei den Mädchen war ja auch dass sie teilweise um fünf Uhr noch früh aufstellen wollte weil sie das gesehen hat, dass man das so macht.

00:18:12: Und das war aber so ohne Böse zu sein.

00:18:15: ich kenn wenig Menschen die zu diesen fünf Uhr Club gehören Wenig normaler Fall.

00:18:22: Das war eine böse Zunge gerade.

00:18:23: Aber ich denke mal, dann ist dieses Kind schon um fünfmal und muss aber erst um acht zur Schule sind drei Stunden.

00:18:28: Dann hat sie anstrengende ... Ich weiß nicht wie alt sie war vielleicht sechs, sieben, acht Stunden vor sich.

00:18:32: Kannst du dir vorstellen, wie sie danach gehen?

00:18:34: Die muss fertig sein!

00:18:36: Ja,

00:18:36: und ich fand das voll interessant weil wenn man zum Beispiel wie ich auf der anderen Seite ist die halt gar keine Kinderaccounts hat also wir haben mich vorhin gerade geredet.

00:18:44: Alterskohort ist bei mir sehr ähnlich wie mein Account auch irgendwie so.

00:18:47: Sie sind sehr gleich.

00:18:50: Also Ich hab mir dann gesagt, boah es hat aber schon krasse Auswirkungen und man ist sich dessen vielleicht auch gar nicht so sehr bewusst.

00:18:57: Aber wir driften kurz abbekommen.

00:18:58: nochmal zum Körperbild.

00:19:00: ich möchte noch mal mit dem Hunger- und Sättigung bewusst wahrnehmen weil wir darüber auch schon geredet haben.

00:19:06: Du hast damals, deine Tochter immer auch schon als kleinkind aktiv im Kochen mitgenommen.

00:19:12: Da vieles auch selbstständig machen lassen.

00:19:15: Wie würdest du sagen?

00:19:16: Im Schulalter kocheneinkaufen, Essensplanung wie stark sollen sie eingebunden werden?

00:19:21: und fördert das dann auch des Hunger- und Sättigungsgefühl oder ... Was ist das an Daniel?

00:19:25: Also ich glaube, dass Hohenseitigungsgefühl wird in erster Linie durch eben regelmäßige Mahlzeiten gefördert.

00:19:31: Also kein ständiges Snacken was natürlich in einem Schul- oder Unialltag sogar sehr schwierig sein kann weil man dann schnell dazwischen mal das ist und dann schneller mal Nüsse und dann schnell einen Apfel aber sich wirklich bewusst machen Zeit für die Mahlzeit zu nehmen.

00:19:43: Ich glaub schon, dass das schulische Umfeld die Möglichkeiten dazu gibt, gerade wenn die Kinder in den Nachmittagsbetreuung gehen.

00:19:49: Das finde ich ein absolutes Plus, wenn man gemeinsam dann Mittagspause macht mit seinen Freunden auch Mittag ist und sich kurz auspaut und erst ans Lernen oder ähnliches geht.

00:20:00: Und zum Einbinden, da gibts keine Altersbeschränkungen oder Grenze nach oben.

00:20:05: Wenn die Kinder Bock haben und wirklich interessierteren sind.

00:20:09: Ich glaube, wenn sie es so kennen... Sind sie das wahrscheinlich auch?

00:20:14: Und ich bespreche mit meiner Tochter immer noch, was sie gerne... Also jetzt nicht regelmäßig.

00:20:18: Aber immer wieder, was ihr jetzt gerne mitnehmen möchte, weil bei uns kommt es vor, dass ja aus einem wirklich unangetasteten Hause zurückkommen und ich frage dann schon, woran hat's gelegen?

00:20:27: Vor allem ganz aktuell eine Geschichte dreimal hintereinander glaube ich und das war jetzt keine super Special, was ganz was Neues sondern eigentlich ein relativ safees Food.

00:20:36: Hat sie nicht interessiert?

00:20:37: Wollte sie nicht!

00:20:39: Da muss man dann schon ... also ich wollte dann schon bisschen genauer hinschauen.

00:20:44: Was war das jetzt und warum?

00:20:45: Und dann haben wir uns für die Woche darauf eben ausgemacht, sie durfte sich aussuchen.

00:20:49: ich habe ein paar Vorschläge gemacht und das kann ich jedem ans Herz legen.

00:20:52: gerne auch mit den Kindern.

00:20:53: kurz zusammensetzen dauert nicht lange.

00:20:55: was wünscht ihr für nächste Woche?

00:20:56: oder macht du machst selbst aktiv eben zwei bis drei Vorschlage dass Kind darf sich dann etwas aussuchen und dann im besten Fall macht sie das gemeinsam.

00:21:04: funktioniert natürlich nicht immer, weil es auch ein Zeitaufwand ist gerade wenn die Kinder älter sind und selbst auch schon Verpflichtungen haben wie Lernen oder weiß ich nicht Trainings was auch immer.

00:21:13: Aber ja so oft möglich und wenn man's einbinden kann und einbauen kann unbedingt zu tun.

00:21:20: Du hast kurz vorhin das Thema Taschengeld schon gesprochen du gesagt dass du da vielleicht Und anfangs in dem Fehler gemacht, dass da nicht früh genug zu sein.

00:21:29: Wie gehst du aber da jetzt um?

00:21:31: Wie kannst du... wie habt ihr da einen Weg gefunden ohne das es jetzt zu kontrollieren ist auch wohin das Tarschengeld fließt weil es soll ja trotzdem das Kind dadurch auch eine gewisse Selbstständigkeit erleben.

00:21:42: Ja.

00:21:43: Druck zerstört immer ein bisschen die Bindung und auch die Erfahrung musste ich kurz machen und ich habe wirklich also wir haben uns hier schon eine Strategie überlegt, wie wir das tun, wie sich dann auch wirklich gezeigt Wie kannst du dir das einteilen?

00:21:56: Auch gefragt, was brauchst du damit du dir es besser einteilten kannst und genau.

00:22:01: Und habe dann aber auch versucht und das war halt für mich dann ein Prozess loszulassen.

00:22:06: Ich

00:22:06: muss nicht alles wissen wo jeder sind in geht.

00:22:10: Ich sage immer Sie Expertin für Ihren eigenen Körper und das können sie mit sehen sehr wohl schon sein

00:22:17: Ja, ich glaube halt mit den Verboten.

00:22:19: Man tut sich da auch oft nichts Gutes.

00:22:21: Also ich weiß es aus meiner eigenen Gymnasiumzeit.

00:22:24: Auch bei uns zum Beispiel bei mir zu Hause gab's nie Fastfood und auch bei meiner Freundin war Fastfood sehr verpönt.

00:22:31: also wir sind beide da eher sehr... Ich weiß nicht ob das jetzt nicht verboten ist aber bei uns ist keiner hingegangen.

00:22:39: Und eine Sache, die wir dann wie wir fünfzehn-sechzehn regelmäßig gemacht haben.

00:22:44: Damals gab es ja noch die ein Euro Produkte bei einem

00:22:46: Kind... Da wart ihr

00:22:49: beim Wäckchen!

00:22:50: Ja,

00:22:50: da

00:22:51: darf man das so sagen.

00:22:53: Aber der Ort war natürlich also das ... Also einen Euro war natürlich auch sehr

00:22:58: verlockend

00:22:59: oder?

00:23:00: Weil natürlich sonst waren sehr viele Sachen ja auch sehr teuer.

00:23:04: Gleichzeitig war das ja schon noch etwas, wo man halt irgendwie gemerkt hat, guck ich, hier ist es verboten.

00:23:09: Es macht Spaß, es ist lustig.

00:23:12: Ja, er hat aber auch dazu geführt dass wir beide sehr regelmäßig dann dort waren und das natürlich geheimgehalten haben.

00:23:19: wie versucht man das vielleicht zu verhindern?

00:23:21: Ich finde immer dieses Geheimhaltens ist immer sehr schwierig weil ich glaube sobald Kinder wirklich aktiv was geheim halten und das über den längeren Zeitraum dann sollte man schon genau hinschauen auch vielleicht mit einem Profi und sich da Hilfe suchen.

00:23:35: Aber ansonsten wirklich versuchen klar zu kommunizieren, ehrlich zu kommuniziert und auch zu sagen du das mach das mit deinem Körper aber du bist jetzt so viele Jahre alt, du bist Expertin für deinen Körper.

00:23:45: Du spürst ja was tut dir gut oder was nicht.

00:23:49: also im besten Fall spürt man das.

00:23:52: Ich hoffe die Folge

00:23:53: wird

00:23:53: niemals meiner Mama hören.

00:23:54: ist mir gerade aufgefallen die weiß du es gar nicht!

00:23:56: Das ist schon verheert, oder?

00:23:58: Ich hoffe.

00:23:59: Ich glaube hoffen, dass wir mit thirty-six nicht noch mal nach der Anfangessprache sprechen.

00:24:05: Und dann auch wirklich versuchen als Elternteil also wie gesagt du musst auch ich mich ein bisschen an der Nase nehmen einfach diesen Vertrauensvorschuss geben und entspannt sein und sie lassen so wie wir in den Frühjahr wenn Sie klein sind und vielleicht gerade so Picke eating fassen haben einfach die Zeit geben auch zu lernen.

00:24:20: okay das taugt mir, das taucht mir nicht.

00:24:23: Es ändert sich ja dann nicht.

00:24:24: Ja, das Thema was wir eben kurz schon angestellt haben Körperbild und das S-Verhalten ist ja ein relativ großes.

00:24:33: Ist auch sehr wichtig.

00:24:34: vor allem doch durch Social Media ist es noch mal präsenter finde ich.

00:24:37: in meiner Schulzeit vor allem im Gymnasium war schon tendenziell leider dieses Proana also Proanorexie am Thema.

00:24:44: Das ist er jetzt auch wieder sehr stark auf Social Media vertreten.

00:24:49: Wie gehst du damit?

00:24:50: um, dass du da besprichst so was Diäten sind.

00:24:53: Was so körperideale gesellschaftlich sind weil aktuell geht es ja leider wieder zu diesem Dünn sein ist alles trennt leider.

00:25:01: Körper sind keine Trennen sollte man vielleicht auch mal sagen.

00:25:04: aber mit einem jungen Mädchen vor allem muss man das besonders stark besprechen.

00:25:08: wir sind ja sehr wunderabel

00:25:10: erstens das und zweitens mit zehn elf muss man halt dann auch schauen welche.

00:25:15: Also wie man sagt und wie man was sagt, weil sie es ja zum Teil auch noch gar nicht greifen können.

00:25:20: Aber ich finde du hast sehr gut gesagt nach diesem Zusatz gesellschaftliche Ideale vielleicht auch wirklich früh zu sagen das ist halt das Bild dass die Gesellschaft von einem hat.

00:25:30: aber das heißt nicht dass Du auch so sein musst nur weil dir Social Media das zeigt oder irgendwelche Magazine.

00:25:38: also da wieder diese Aufklärung dieses jeder Körper ist anders und dann Körper is richtig so, wie er ist und das kritische hinterfragen.

00:25:47: Warum wird der so dargestellt?

00:25:48: Warum finden die das jetzt

00:25:49: toll?".

00:25:50: Ja, ich finde das voll.

00:25:52: Also ein Thema was mich auch selber sehr beschäftigt einfach aufgrund dessen dass ich auf Social Media arbeite und dass ihr auch viel stärker wieder seht, dass es jetzt in die Richtung auch geht wenn nicht schon immer auch denke halt für die Zukunft aber weil man ein Kind auch bekommt in dieser Welt dann wie wird das sein?

00:26:07: und so bei uns war das ja damals Millennial-Zeitalter waren das halt die Magazine die sehr Body Shaming waren.

00:26:13: also das war ja schon sehr extrem kann

00:26:15: ich erinnern ja Richard

00:26:16: Jones die eigentlich noch mal allgefügt Das hat extremen Druck gemacht, das war aber natürlich auch nach wie vor weiter weg.

00:26:27: Jetzt ist es ja sehr nahe.

00:26:29: Hast du da die Erfahrung gemacht dass die Kids schon über Gewicht und so reden im

00:26:33: Bereich noch nicht?

00:26:34: Nein also da sind wir glaube ich noch ein paar jährchen davon entfernt.

00:26:40: was ich schon mitbekommen habe sind so Ausdrücke wie Du bist dick, du bist so dünn.

00:26:45: Du isst überhaupt

00:26:46: nichts.".

00:26:46: Aber so tatsächlich das Gewicht, dass es an einer Zahl festgemacht wird noch weniger.

00:26:52: Also

00:26:52: das ...

00:26:53: Ja, aber es beginnt ja in dem alten Leider, leider sag ich.

00:26:56: Aber auch die Körperveränderungen.

00:26:57: Das heißt dann meistens schon ein bisschen mehr entwickelt und manchmal ein bisschen weniger was so der Sekundärgeschlechtsmarkt mal vorhin bei Mädchen betrifft.

00:27:08: Wie sprichst du das an?

00:27:10: Also das hatten wir tatsächlich auch schon, weil meine Tochter relativ jung ist.

00:27:14: Eine der jüngsten in der Klasse und bei ihren Schulfreundinnen teilweise.

00:27:18: die sind halt einfach schon eben körperlich weiterentwickelt.

00:27:21: aber das war ein ganz natürliches normales Gespräch es war wirklich weniger ein Aufklärungsgespräch.

00:27:26: also so ist das da und sie weiß grundsätzlich ja jeder Körper ist individuell und jeder Körper sieht ganz anders aus und sowie jedes Kind in seine Entwicklung sein eigenes Tempo hat oder ihr eigenes tempo ist es ja auch in einer körperlichen Entwicklung.

00:27:40: Aber ja, ich weiß nicht ob es da irgendwie die geheimen Formel gibt.

00:27:44: Dann wüsste ich sie gerne um gewappnet zu sein für die nächsten Jahre!

00:27:48: Also wir sind hier von der Pubertät noch ein bisschen entfernt.

00:27:50: Wir sind gerade in der Vorpuppertät so ein bisschen...

00:27:54: Ich glaube das gibt nicht die eine Formel.

00:27:56: Ich glaube wie alles im Leben ist sehr viel Individualität erforderlich und sehr viel Balance.

00:28:00: aber ich glaube halt was wichtiges in meinem Hier-und-Jetzt zu sein und auch vielleicht nicht zusender Zukunftsangst zu spägen, sondern halt zu schauen okay was ist jetzt gerade hier das Thema und wie kann man das gut aufarbeiten.

00:28:11: Aber es gibt natürlich Warnzeichen die auf einem problematischen S-Verhalten hindeuten können.

00:28:16: Und du hast schon gesagt ein gesundes Körpervertrauen ist wichtig früh genug schon zu fördern also am besten so früh wie möglich ganz

00:28:22: genau.

00:28:23: aber wo würdest du sagen ok das sind Warnzeichnen für dich da würdest Du vorsichtig sein?

00:28:27: Also

00:28:28: wenn man merkt dass das Kind sehr restriktiv ist.

00:28:31: Also wirklich sich selbst auch diszipliniert und dann wirklich mehr als überbewusst auch ist, vielleicht wenn es Schwierigkeiten hat im sozialen Umfeld zu essen, also lieber alleine ist ohne dass jemand so sieht oder aber auch wenn man drauf kommt das wird halblich gegessen.

00:28:48: damit meine ich jetzt nicht Ich habe einen Zuckerloster Schublade genommen was ich nicht dürfte sondern wirklich über den längeren Zeitraum wenn man das immer wieder auffällt und Anzeichen dafür da sind.

00:28:58: da würde ich auf jeden Fall professionelle Hilfe aufsuchen.

00:29:02: Ja, es ist gut dass du sagst auch die professionelle Hilfes sagst vielleicht ist das sogar ein oder andere mal besser man holt sich gleich Hilfe als wenn man selber herumdoktort.

00:29:11: richtig weil oft fehlt trotz allem auch wenn wir viel von Social Media glauben zu wissen die fachgerechte Aufklärung.

00:29:18: was das ganze betrifft muss man leider auch dazu sagen so viele Vorteile Social Media uns auch gebracht hat über die Informationsquellen sowie den Nachteil hat's leider auch.

00:29:27: Ein Thema, was du hier auch schon gesagt hast ist diese Leistungssache.

00:29:30: Denn du hast eine Tochter, die Cheerleaderin ist und wahrscheinlich sehr sportlich aktiv ist.

00:29:35: Ganz genau!

00:29:36: Da

00:29:36: haben wir einen erhöhten Ernährungsbedarf richtig?

00:29:39: Wie würdest Du sagen wie machst Du das auch mit so ... weil sie kriegen das ja mit so mehr Proteine aber dann sind nicht diesen Protein Hype verfällt aber auch nichts in Fitness trennt sodass es halt wirklich ein bisschen so realistisch für Kinder ist und noch Spaß macht noch mehr Druck erzeugt.

00:29:54: Also ich würde auch sagen natürlich Einbahn und natürliches Protein also Kinder in dem Alter, Kinder vielleicht sogar auch junge Jugendliche, die brauchen keine Proteinprodukte.

00:30:04: Also bitte keine Schicks und keine Riegel das ist nicht notwendig auch wenn das Kind ein Superathlete oder eine Supersportlerin ist einfach ganz normal darauf achten dass schon genug Carps gegessen werden auch weil ihr doch fueln den Körper gerade vor anstrengenden Trainings und genau auf natürlicher Alvesquellen achten entweder im Felsenfrüchten oder aber auch in Fleischprodukten.

00:30:26: Ja und wer es ja auch an mehr Ernährung dann braucht, würdest du sagen dass man merkt okay man hat ein Kind das wirklich sehr sportlich aktiv ist?

00:30:35: Oder ich sage jetzt mal kein Kind das stillsitzen kann man einfach sehr viel, einen höheren Grundumsatz haben wird.

00:30:41: Wie würdest du das einmal?

00:30:42: vielleicht eins, zwei Snacks mehr oder einfach die Hauptmalzeiten größer gestalten?

00:30:46: Ich glaube es ist dann wieder situativ zu sehen.

00:30:49: Weil oft gibt's ja Kinder, die lange Schule haben und da keine Zeit haben dazwischen für eine gescheite Hauptmahlzeit und dann am Abend aber lange Training haben.

00:30:55: Da muss man schon schauen und sich vielleicht ein bisschen behelfen mit einem Snack dazwingen und das spricht dir nichts gegen einen Nachmittagsnack.

00:31:02: Und dann nach den Training... Eine

00:31:04: gesunde Jause!

00:31:04: Genau zum Beispiel eine gesunde jause dann eben so, dass die Zeit im Training körperlich wirklich gut überstanden werden kann und danach eben die Hauptmahlzeit essen.

00:31:14: Aber da bin ich wieder bei dem Thema, jeder ist anders, jeder Körper ist anders.

00:31:19: Jeder hat sein eigenes Tempo und seine eigenen Bedürfnisse und dann wirklich situativ anpassen und vielleicht auch je älter die Kinder sind, desto besser glaube ich, kann man mit ihnen darüber offen sprechen.

00:31:27: was brauchst du?

00:31:28: oder sie sagen eher aktiv von sich zu?

00:31:30: Ich brauche jetzt das oder du, ich brauche bitte noch einen Snack vor dem Training und dann individuell situationsbedingt flexibel darauf eingehen?

00:31:37: Gibt es für euch Snacks, wo du sagst, die sind sozusagen ein bisschen no-go?

00:31:42: Die gibt's nicht.

00:31:43: Nein.

00:31:44: Also du bist so...

00:31:46: So frei wie möglich?

00:31:47: Aber natürlich, wenn sie jeden Tag sagt, sie möchtet zum Macke gehen oder jeden Tag eine Pizza haben.

00:31:52: Oder jeden Tag ein Sushi sage ich schon nein.

00:31:54: Also Balance is key!

00:31:56: Ich bin da wirklich ein voller Fan vom Regenbogen und von Ausgewogenheit.

00:32:00: Magst du den Regen-Bogen kurz beschreiben für alle jene die das vielleicht noch nicht verschieben?

00:32:04: Ich sag Regenwogen generell zu ausgewogene Ernährung wo du wirklich schaust dass du So viele Farben wie möglich ist, weil wenn du so viele Farbe wie möglich bist oder so bunte Lebensmittel wie möglich, desto mehr Nährstoffe nimmst du halt auch damit auf.

00:32:17: Und genau und den Regenbogen übersetze ich für mich billig immer zum Beispiel in die Jausenbox aber jetzt nicht literally gesehen sondern du hast deine Vollkornprodukte oder deine Carbs dann hast du deine Eiweißprodukte, dein Obst und Gemüse und genau vielleicht noch mal was kleines Süßes

00:32:34: Das Kleines nicht verboten.

00:32:36: Das kleine Süße, wir haben es in der Kleinkindfolge schon ein bisschen detailliert danach besprechen.

00:32:42: Wie würde ich so sagen, Pimal-Damen?

00:32:45: Was ist ernährungsbedingt auch okayisch?

00:32:47: oder wo du sagst ok da muss man vorsichtig sein wegen dem Zucker?

00:32:51: Also grundsätzlich gibt's ja eine Zuckerempfehlung von der WHO und von der deutschen Gesellschaft für Ernährung Und die sagen dass maximal zehn Prozent des Gesamtumsatzes das gesamte Energieverbrauchs genau Zucker sein dürfen, am besten noch wenig als fünf Prozent.

00:33:08: Das ist natürlich im Alltag sehr schwierig.

00:33:11: Ich denke mir wenn mein Kind wirklich ausgewogen ist gelegentlich ein kleines Schokobohn hat oder irgendwas anderes dann sind wir einen Wochenende auf einer Geburtstagsparty und es gibt Orangensaft- und Sachertorte so also für mich immer früher so mein Highlight auf Geburtstagspartysaft und Torte.

00:33:25: dann bitte go for it!

00:33:27: Also es wird deswegen kein Ernährungsplan irgendwie zerstört oder keine Entwicklung.

00:33:33: Es gibt natürlich aber trotzdem auch immer wieder Leute, die sich natürlich auch sorgen um das Gewicht ihrer Kinder machen und merken okay in der Phase wurde einfach zum Beispiel mehr Softdrinks getrunken.

00:33:45: Man hat einfach eine Gewichtszunahme.

00:33:48: wie kann man das liebevoll gestalten dass man da vielleicht auch nicht weiß Das ist ja immer sein sehr vulnerables Thema.

00:33:55: Total, total!

00:33:56: Gibt es da vielleicht so dass man sagt okay, dass man selber als ganze Familie ein bisschen das runter reduziert?

00:34:00: Oder wie würdest du dafür...

00:34:02: Zum Beispiel oder aber auch darüber sprechen nicht das was Du isst, das ist jetzt gut oder schlecht oder gesund oder ungesund sondern was macht's mit deinem Körper?

00:34:10: Wie fühlst Du Dich denn danach?

00:34:11: Hast Du dann nach genug Energie und wie fühlt sich das für dich an?

00:34:15: Fühlst Du dich wohl in Deiner Haut sensiblerer, sage ich mal Seite.

00:34:23: Genau zu kommunizieren und wenn man dann merkt es geht gar nicht.

00:34:26: also mir hat gefallen das so gesagt als Familie weil natürlich wir sind Vorbilder und sehen ja was die Erwachsenen essen oder wie die wie das Essverhalten der Wachstum ist das Adoptien sehr relativ schnell Und genau, als Familie daran arbeiten.

00:34:39: Und natürlich wenn es gar nicht mehr geht und man keinen Weg zum Kind findet oder das Kind es vielleicht versteht aber nicht umsetzen möchte auch da gibt's tolle Kinder die Ethologinnen zum Beispiel da unterstützen können mit Methoden.

00:34:51: Ja ich finde es nämlich immer so schwierig diese Thematik weil man muss auch einfach sagen also ist einfach so dass auch gesundheitliche Nachteile einfach entstehen können zum Teil ja.

00:35:02: und dann ist es einfach wichtig zu schauen dass man auch schaut einen gesunden gesundes Körperverständnis, gesunde Ernährung einfach zu praktizieren und ich glaube das ist immer diese Vorbildfunktion die man da auch vorführen kann als Familie.

00:35:14: Auf jeden Fall weil du jetzt gesagt hast gesundheitliche Auswirkungen.

00:35:17: also das ist schon ein Argument dass man Kindern sagen kann das ist jetzt schlecht für dich weil das und das leidet darunter.

00:35:24: ja

00:35:24: also schlecht habe ich jetzt falsch formuliert aber bitte vermeide es.

00:35:29: oder einen Überkonsum.

00:35:30: man kann sich auch sehr allgemein formulieren nicht auf das Kind bezogen von z.B.

00:35:34: Zucker wirkt sich total schlecht aus und dann vielleicht aufzählen?

00:35:38: Ja, auch erklären was da im späteren Folge daraus kommen kann.

00:35:42: Das ist ja überall.

00:35:44: Es ist ja auch Corvina nicht in übermaßig.

00:35:47: Wenn man als Kind ein älter wird oder eben Jugendliche schon von Softdrinks, vielleicht mal einen Energy-Drink kennenlernt das oft zu klären weil ich muss sagen... Wie gesagt, meine Eltern haben da gar nicht aufgeklärt was Energy Drinks und Softdrinks betrifft.

00:36:04: Ich meine, das war eher so ein Learning-By-Doing.

00:36:06: Bei mir war der Energy Drink auch meistens mit Wodka gemischt?

00:36:09: Ah ja!

00:36:10: Da sind wir aber schon wirklich in

00:36:12: einer anderen Altersstufe

00:36:13: oder... Das sind älterer Gymnasiumdings, aber es war halt total verlockend.

00:36:17: Aber es war damals noch nicht zu dieses Bewusstsein für mich da.

00:36:22: Nein, überhaupt nicht.

00:36:23: Auch der Boom ist gar doch nicht diese Auswahl, oder?

00:36:25: Also ich kann mich erinnern vor zwanzig Jahren hat's Ein normales Ritual gegeben und dann vielleicht irgendeinen Spar, also einen Budget abklatscht davon.

00:36:33: Und das war

00:36:36: halt echt so ... Also ich kann mich auch noch erinnern die erste Teenagerzeit wo wirklich ein Affront auch war waren diese Alkohops.

00:36:46: Also wie wir fortgegangen sind, und die waren ja auch komplett ein Zuckerschleudern.

00:36:50: Total!

00:36:50: Und da hat meine Mutter schon gesagt so naja das ist deswegen auch so gefährlich weil es so süßes und gut schmeckt und man das nicht kontrollieren kann.

00:36:59: also da muss man ja auch ein bisschen noch die Aufklärung betreiben weil sie dann auch wenn die Kinder sich ausprobieren und man muss einfach sagen Auch wenn nur Wein und Bier in Österreich erlaubt ist Es gibt immer ältere Freunde

00:37:13: besorgen können oder anderes zur Verfügung haben, gell.

00:37:16: Und deswegen finde ich so wichtig wirklich mit den Kindern sprechen klar und offen kommunizieren, wirklich aufklären darüber was ist da drinnen?

00:37:25: Was macht das mit einem?

00:37:26: Was sind die Auswirkungen auch davon?

00:37:29: Ja wenn man vergisst manchmal so dass die Teenager, die dann schon älter sind ja auch noch immer...

00:37:33: Zum Kinder oder ein

00:37:34: bisschen natürlich!

00:37:35: Man hat sie nicht so am Schirm oft, weil man selber glaubt ja mit siebzehn Mann ist die erwachsenste Person der ganzen Gotteswelten.

00:37:42: Aber dann denke ich mir manchmal, wenn ich die See vorbeiläufe.

00:37:44: Das ist eine kleine Kizzi!

00:37:47: Ist ja zu süß und es ist lustig dieses Alter eigentlich.

00:37:53: Aber zurück zur Ernährung noch kurz.

00:37:55: Es ist auch meine letzte Frage an dich aber was sind denn für dich die wichtigsten Ernährungsprinzipien für Schulkinder?

00:38:03: Wo die Eltern wirklich die auch im Alltag umsetzen können?

00:38:05: weil ich finde... Du, wir haben es heute schon ein paar Mal gesagt und man sieht auf Instagram viel.

00:38:09: Man lässt sich ja auch gerne inspirieren.

00:38:11: aber wo sagst du okay das ist wirklich easy im Alltag?

00:38:14: Und das ist aber auch wichtig im Alltag

00:38:16: Kinder einbinden egal ob sie jetzt die Hause ist oder obs er das Errichten für das Abendessen ist.

00:38:21: Kinder mit Einbinden ihnen zeigen offen mit ihnen sprechen Vorbild also wirklich auch vorleben wie man's wie man glaubt dass es für einen am besten ist und genau keinen Druck also Druck rausnehmen Ganz genauso wie in jungen Jahren.

00:38:36: Also Druck habe ich immer, bin nicht mehr persönlich der Meinung, Druck zerstört zu ein bisschen die Bindung und kann im schlimmsten Fall sogar das Kind weiter wegstoßen.

00:38:46: Und es ist dann gar nicht mehr so aufnäufig egal wofür was man ihm dann sagt genau entspannt ran gehen an die Sache.

00:38:53: Ich habe jetzt noch eine kleine Zusatzfrage, weil umso älter die Kinder werden, umso mehr können sie auch selbstständig wirklich ein ganzes Mal Zeit zubereiten.

00:39:00: Würdest du dann eigentlich sagen so aber einen gewissen Alter auch wirklich die Möglichkeit geben dass das Kind je nachdem wie eingebunden es ist mit seinen schulischen Aktivitäten aber zu sagen hey!

00:39:08: Du bist jetzt heute vielleicht doch in Charge für Breakfast, Lunch, Dinner...

00:39:13: Ja, auf jeden Fall.

00:39:14: Also das haben wir auch schon öfter gemacht und meine Tochter die sagt es aktiv auch.

00:39:17: Die wacht dann manchmal am Sonntag auf und sagt so ich sie möchte jetzt Frühstück für uns machen und dann okay.

00:39:22: also ich bin ja eigentlich was das Frühstücksgetriebe nicht ganz ein tolles Vorbild weil ich mag Frühstücke ja nicht zu gerne aber natürlich sage ich ja mach nur und dann esse ich's natürlich auch.

00:39:30: wie essen das dann zu dritt gemeinsam?

00:39:32: und ja auf jeden fall das taugt ihnen!

00:39:35: Also auch schon das bisschen fördern und da ein gutes Verhältnis zum Essen dazu?

00:39:39: Ganz

00:39:39: genau

00:39:40: Danke dir vielmals, dass du wieder Gast in unserem Mammengeflüster vom Maat drinnen warst.

00:39:45: Es war wieder sehr aufschussreich!

00:39:47: Die Schulzeit wird mir noch ein bisschen länger dauern.

00:39:50: aber für alle jene die wie ich eher in der Babyphase sind, die können auf jeden Fall bei Baby und Kleinkind in der Folge rein hören und wir sagen bis dahin Pussy-Papa!